Рекомендації психолога підліткам щодо подолання агресивності
• Намагайся ставитись до інших людей так, як бажаєш, щоб ставились до тебе.
• Учись знаходити в собі найкращі якості, завжди спирайся на свою гідність.
• Формуй в собі позитивну самооцінку, вчись володіти собою, стримуватися. Не давай волю своїм природним реакціям, вчись виражати емоції достойним чином.
• Виконуй фізичні вправи (гімнастика, біг, їзда на велосипеді).
• Займайся силовими видами спорту (бокс, боротьба).
• Займайся фізичною працею.
• Виливай злість на неживі об'єкти (побий подушку, боксерську грушу, пошматуй газету).
• Використовуй масаж, особливо верхньої частини спини, з метою зняття напруги.
• Викричся на самоті, не спрямовуючи свій гнів на об'єкт роздратування.
• Обговорюй ситуацію, яка викликає роздратування, з близькою людиною.
• Висловлюй уявному об'єкту своє невдоволення
• Напиши листа об'єкту роздратування, але не надсилай його.
• Зміни вид діяльності, це допоможе відволіктися від проблеми.
• Релаксація — метод, за допомогою якого можна частково чи повністю позбутися фізичного або психологічного напруження.
• Медитація — занурення розумом у предмет, ідею, що досягається шляхом зосередження на одному об'єкті й усунення всіх інших зовнішніх (звук, світло) та внутрішніх (фізичне, емоційне напруження) чинників.
